Tempo di vacanza, anche per il cervello
Come ricaricare il cervello in 5 mosse.
Il nostro cervello “spegne” le aree che non utilizza. Contrariamente a quello che pensiamo, infatti, non è sempre attivo allo stesso modo e le diverse attività accendono circuiti neurali diversi.
Ma il fatto che il nostro cervello spenga alcune aree e ne attivi altre non significa che sia capace di risparmiare energia: il cervello consuma circa il 20% dell’energia prodotta dal nostro corpo, e ne richiede un’ulteriore quantità compresa tra il 5 e il 10% quando facciamo dei calcoli o leggiamo un libro.
Anche quando siamo a riposo, quindi, il cervello è produttivo e utilizza questo tempo per riaffermare la nostra identità, per capire meglio cosa si nasconde dietro il comportamento degli altri e ci aiuta a elaborare il nostro codice morale.
Il riposo è l’occasione grazie alla quale il cervello rafforza la conoscenza acquisita, continua a lavorare sulle questioni irrisolte e assume l’adeguata distanza emotiva dai problemi.
Il riposo è anche utile per fronteggiare il logorio dello stress e della concentrazione mantenuta per troppo tempo durante i mesi lavorativi.
Quando siamo in vacanza, siamo finalmente liberi di concentrare le nostre risorse per riflettere su quanto conta davvero e anche di svagarci.
Vivere nuove esperienze e visitare luoghi mai visti è senz’altro positivo, nonostante il piccolo costo da pagare dovuto alla rottura degli automatismi che ci permettevano di operare accuratamente, in fretta e senza fatica.
Ma come fare a concedere al cervello la giusta ricarica durante le vacanze?
Vi sveliamo come fare:
- Essere connessi, ma con la realtà. Staccare la spina significa anche staccare il wi-fi e i social per qualche giorno. Disintossicarsi dalla compulsione di essere online e fare spazio alla consapevolezza, mettendo attenzione all’attimo in cui si sta vivendo!
- Focalizzatevi sui pensieri che vi rendono felici e impegnatevi a creare nuove buone abitudini (la colazione seduti, una passeggiata “meditativa”, 10 minuti di mindfulness…)
- Nuove avventure e nuove sfide! Cogliete l’occasione della vacanza per intraprendere nuove sfide, sentire nuove emozioni.
- Prendetevi il tempo, anche per la noia. Annoiarsi può essere una grande opportunità per lasciare che la mente, libera da costrizioni, vaghi per poi riemergere con nuove forme d’intuizione e pensieri produttivi.
- Assecondatevi: fate ciò che vi piace e sentitevi liberi: fate nuovi sport, mangiate un buon piatto di pasta o quel dolce a cui troppo spesso rinunciate, dedicatevi all’amore, prendetevi il tempo per vivere.
Per il cervello non sarà completo riposo, ma sicuramente sarà ricompensato da benefici inaspettati come nuova energia e tanta creatività.