Mindfulness è la nostra capacità di essere consapevoli, qui e ora. È un’abilità che ci viene naturale. Pensate ad un neonato e alla sua curiosità e attenzione nei confronti del gioco che gli sta davanti. Crescendo, ci perdiamo nei nostri pensieri e la nostra mente inizia a divagare e a farsi influenzare da emozioni, messaggi e circostanze esterne.
Per controllare le nostre emozioni e gli errori cognitivi che ne nascono, è fondamentale essere presenti, autoconsapevoli di ciò che ci sta succedendo. Mindfulness significa essere presenti, prestare attenzione e osservare di proposito ma senza giudicare. Studi scientifici hanno dimostrato che praticare la mindfulness non solo riduce le reazioni emotive, ma riduce anche lo stress, migliora il sistema immunitario e promuove un generale senso di benessere.