La dieta perfetta per il tuo Benessere cognitivo ed emotivo? La Healthy Mind Platter! Ovvero sette essenziali attività mentali quotidiane che portano ad un benessere cognitivo ed emotivo ottimale. Un set completo di “nutrienti mentali” che il nostro cervello e le nostre relazioni necessitano per essere al meglio.
Per ottenere il massimo livello di benessere cognitivo ed emotivo è necessario trovare ogni giorno il tempo – anche minimo – per la concentrazione, il gioco (spontaneità e creatività), l’interazione, l’attività fisica, la riflessione (libero spazio ai pensieri), per il relax (dolce far niente!) e per il sonno.
Impegnandoci ogni giorno ad alimentarci con questi nutrienti, consentiamo al cervello di coordinare e bilanciare tutte le sue attività e trarne il massimo beneficio verso uno stato di reale benessere!
Focus Time Tempo per la concentrazione | Quando ci concentriamo strettamente sui nostri task in un modo orientato agli obiettivi, affrontiamo sfide che creano connessioni profonde nel cervello. |
Play Time Tempo per il gioco | Quando permettiamo a noi stessi di essere spontanei o creativi, godendo e divertendoci con nuove esperienze, aiutiamo a creare nuove connessioni nel cervello. |
Connecting Time Tempo per le relazioni | Quando ci connettiamo con altre persone e quando ci prendiamo del tempo per apprezzare la nostra connessione con il mondo naturale che ci circonda, attiviamo e rafforziamo il circuito relazionale del cervello. |
Physical Time Tempo per l’attività fisica | Con il movimento, accompagnato da attività aerobica se possibile dal punto di vista medico, rafforziamo il cervello in molti modi. |
Time In Tempo per la riflessione | Quando riflettiamo in silenzio, concentrandoci su sensazioni, immagini, sentimenti e pensieri, aiutiamo a integrare meglio il cervello. |
Down Time Tempo per il far nulla | Quando non siamo focalizzati, non abbiamo un obiettivo specifico e lasciamo che la nostra mente vaghi o semplicemente si rilassi, aiutiamo il cervello a ricaricarsi. |
Sleep Time Tempo per il sonno | Quando diamo al cervello il riposo di cui ha bisogno, consolidiamo l’apprendimento e ci riprendiamo dalle esperienze del giorno. |
Dedicare quotidianamente del tempo a queste attività permette di prenderci cura del nostro cervello, dandogli l’opportunità di svilupparsi in modi diversi.
L’aspetto fondamentale è diventare consapevoli dell’intero spettro di queste attività mentali, dedicare loro il giusto tempo e attivare conseguentemente le connessioni tra la nostra mente, gli altri e l’ambiente che ci circonda. Questa la dieta migliore per una mente sana e forte!