Ecco una lista di abitudini di successo che puoi implementare nella tua vita:
- Fissare il task importante del giorno
- Curare la propria alimentazione
- Fare esercizio fisico
- Calmare la mente meditando
- Leggere almeno un libro al mese
- Ascoltare attivamente gli altri
- Focalizzarsi su una sola cosa per volta e portarla a termine
- Tenere una lista di cose da fare e inserirle in agenda. Impostate dei promemoria se utilizzate un’agenda automatica
- Non procrastinare
- Imparare a dire di “no”
- Delegare le attività operative e alcune responsabilità
- Equilibrare vita privata e lavoro
APP UTILI
Ti consigliamo di utilizzare delle app per misurare i progressi e per supportare alcune attività:
- Habitty per la misurazione giornaliera di nuove abitudini e goal
- Insight Timer o Buddhist Meditation per la meditazione
- Timer per impostare le sessioni di allenamento (attività aerobiche)
LIBRI CONSIGLIATI
- Atomic Habits di James Clear
Noi non siamo i nostri obiettivi: siamo la somma delle nostre abitudini. Per questo, secondo Clear, è proprio dalle piccole abitudini di ogni giorno che dobbiamo partire per dare alla nostra vita una nuova direzione. Il vero cambiamento non nasce da una singola grande svolta, ma dalla combinazione di tanti miglioramenti quasi impercettibili. Questo manuale brillante e dettagliato ci accompagna sulla strada del cambiamento sostenibile, attraverso un metodo chiaro e facile da mettere in pratica per creare buone abitudini, per liberarci da quelle cattive, e per rimanere felicemente fedeli alle nostre scelte.
- Il potere delle abitudini di Charles Duhigg
La maggior parte delle scelte che compiamo ogni giorno non sono frutto di riflessioni consapevoli bensì di abitudini. E benché, singolarmente, non abbiano grande significato, nel loro complesso le abitudini influenzano enormemente la nostra salute, il nostro lavoro, la nostra situazione economica e la nostra felicità. Questo libro indaga la formazione delle abitudini sia a livello individuale sia collettivo, nelle aziende e nelle istituzioni. La buona notizia è che le abitudini non sono un destino: si possono ignorare, cambiare, sostituire o… mantenere. Charles Duhigg ci spiega come!